Zen jóga

Tanulmányok szerint Európa nyugati részén az emberek több mint 90%-a panaszkodik kisebb-nagyobb mértékben harmincéves kora körül derékfájásra. Valószínűleg mindannyian éreztük már a derekunkba/hátunkba nyilalló fájdalmat egy-egy rossz mozdulat után, vagy hosszabb pihenés után felkeléskor a nyaki vagy ágyéki szakaszon jelentkező panaszokat. Németországban minden második leszázalékolási kérelmet gerincpanaszok miatt adják be. A legdrámaibb emelkedés az iparilag legfejlettebb országokban tapasztalható. A gerinc mindennapi működését több mint 100 ízületet és 200 izom együttes munkája segíti. Több területen is kialakulhatnak panaszok: az ágyéki gerincszakasz területén kialakuló krónikus fájdalmat lumbágónak hívjuk.

Létrejöhet rossz mozdulattól, megerőltető munkától (kertészkedés, hosszabb ideig hajlott gerinccel végzett tevékenység), rossz fekhelytől. Azonban fontos szerepet játszanak a porckorongok is. Testünk szinte minden szerve a vérerek révén jut tápanyagokhoz, addig a porckorongok nem rendelkeznek vérerekkel. A porckorongok belsejében nincs érhálózat, táplálásuk máshogy történik: Terhelés hatására a porckorongok belsejében lévő folyadék kipréselődik, pihenéskor pedig folyadékot vesznek fel. Éppen ezért igen fontos a terhelés és a pihenés váltakozása. Ezért nem tesz jót a gerincnek az egész napos egyoldalú terhelés, az ülés. Ez gátolja a folytonos folyadékkicserélődést, azaz a porckorongok táplálását. A gyermekek még ösztönösen izegnek-mozognak, amikor egyhelyben kéne ülniük, meg van még a természetes igényük a mozgásra. Helyes lenne, ha példát vennénk tőlük, és mi is gyakran megmozgatnánk magunkat, ha sokáig kell ülnünk. Változtassuk ülésünket, előre-hátra helyezve súlypontunkat, váltogassuk, hogy melyik lábunkat rakjuk keresztbe, és lehetőség szerint gyakran álljunk fel, mozgassuk meg magunkat.

A gerinc adott területén jelentkező panasza lehet sérülés, vagy rossz tartás eredménye, de üzenet is lehet a belső szervek felől, azok kiegyensúlyozatlanságáról. Minden csigolyához tartozik egy-egy testrész, egy-egy szerv a következőek szerint: