A jóga szinte mindenkinek ideális, kortól, nemtől függetlenül ajánlható:
- gyermekeknek: az egyes ászanák segíthetnek koncentrálóképességük fejlesztésében, és játékos formában megtanulva a pózokat, könnyed kikapcsolódásban lehet részük, levezethetve többlet-energiájukat
- stresszes felnőtteknek: a légzés-és relaxációs technikák segítenek a stressz oldásban
- áldott állapotban lévő nőknek: a jóga segít a szülésre való felkészülésben, a kismamajóga gyakorlatai a 3 trimeszter idején is megfelelő gyakorlatokat ajánl a kismamáknak, a légzéstechnikák pedig segíthetnek a vajúdás során
- időseknek: az óvatosan és rendszeresen végzett gyakorlatok hozzájárulnak idősebb korban is a hajlékonyság növeléséhez
A hatha jóga a testet és az elmét is megdolgoztatja. Elősegíti a jó közérzetet azzal, hogy összhangba hozza a testet és az elmét, emellett a gyakorlatok nemcsak a testtartásra, hanem a belső szervekre is hatnak, és felfrissítik az idegrendszert.
Egy-egy jógaóra után érezhetjük magunkon is a változást: laza vállal, egyenes gerinccel, könnyedén távozunk. Míg egy nehézségekkel teli, stresszes hét után nyakunk és vállunk merev, görcsös, nehezen koncentrálunk, enerváltak vagyunk.
Mentális szinten a jóga nyugtatja és fegyelemhez szoktatja az elmét, fejleszti a koncentrációt és segít a stressz-hatások feldolgozásában, általános jó közérzetet ad.
Összefoglalva a jótékony hatásokat:
- Energiát ad, fejleszti a koncentrálóképességet.
- Fejleszti a test-tudatosságot.
- Segít a hajlékonyság fejlesztésében, megőrzésében, hogy a testben szabadon áramolhasson az energia
- Hatást gyakorol a belső szervekre és a hormonrendszerre
- Javítja az emésztést és a kiválasztást
- Csökkenti a feszültséget
- Javítja a testtartást
- Serkenti a keringést
