Amikor kizárja valamennyi külső érzéki tárgyat, szemét és tekintetét a két szemöldök közé rögzíti, a ki- és belélegzést az orrlyukakban tartja, ezáltal szabályozva az elmét, az érzékeket és az értelmet, a felszabadulásra törekvő transzcendentalista megszabadul a vágyaktól, a félelemtől és a haragtól. Aki mindig ebben az állapotban van, az minden bizonnyal felszabadult. (Bhagavad-gítá 5.27.28.)
Hold lefelé néz és nektárt csepegtet; a Nap pedig felfelé néz és felemészti azt. Ezért el kell sajátítani a fordított testhelyzetet (viparíta-karaní), hogy megőrizzük a halhatatlanságot. (Góraksa-szamhitá 2.33.)
Amikör a köldök van fent és a nyelv van lent, vagyis a Nap van fent és a Hold van lent, az a fordított póz. A guru utasításai alapján kell elsajátítani. (Góraksa-szamhitá 2.34.)
Megjegyzés: A Hold a két szemöldök között (ádzsnyá-csakra) helyezkedik el, a Nap pedig a gyomorban (manipúra-csakra). A fordított testhelyzetek gyakorlásával tehát megállítható az öregedés folyamata.
Ha a légzés zavart, az elme is zavarttá válik. A légzés szabályozása által a jógi elméje megszilárdul. (Hatha-jóga-pradípiká 2.2.)
Ha valaki szabályozni tudja a légzését, akkor az elméje fölött is képes uralkodni. Ha pedig képes az elméjét uralni, akkor a légzését is uralja. (Hatha-jóga-pradípiká 4.21.)
